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现代人身边的健身专家
2022-06-20

繁忙的社会工作交际足以使人们疏忽自己的健康,忙里抽闲登山、跑步、跟着DVD跳操等并没有对自身机能量体裁衣,没有针对性的体育运动既费时又费力,搞不好由于方法不当来个韧带拉伤、关节错位,可谓得不偿失。此时若有行家为你指点迷津,在健身全过程中为你保驾护航,我们才能够真正实现强身健体的目的,社会体育指导员这一新生行业在此需求下应运而生。那么,社会体育指导员在健身辅导过程中是如何具体操作的,他们和传统观念中的陪练员、带操员有何区别,针对这些问题,记者采访了国家一级社会体育指导员,体育教育训练学硕士袁莉。

科学健身 注重交流

“掌握好呼吸节奏,尽量拉伸,坚持……”在节奏强烈、富有韵律的音乐伴奏下,她正舞动着灵巧的身体,与她的学员们在健美操中尽情地挥洒着汗水,充分地享受着运动所带来的畅快。苗条匀称的身材、阳光健康的表情,有人说“健康的形象与漂亮的动作构成了健美操教练的魅力”,那么她把这二者结合发挥得恰到好处,并感染着她的学员们。她就是袁莉,现任天津财经大学圆梦健身俱乐部教练。

“健美操是根据人体基本生理机能,将人体的基本素质如柔韧性、协调性、力量和耐力全面结合起来的运动,可以塑造形体、改善气质。它属于有氧运动,深受注意外表和形体美的女大学生欢迎。”曾在《全国体育科学大会论文》上发表《健美操对女大学生生理和生化机能的影响研究》的袁莉对于健美操可谓钻研颇深,“我开设了拉丁舞、健美操、搏击、瑜伽、普拉提、印巴热舞、踢踏舞等7项有氧运动课程。本学期引进了双人瑜伽和双人舞蹈,一改原先我在前面单纯教,学员在后面单纯模仿的形式,增添了互动性与趣味性。科学证明运动60分钟以上才能达到减肥目的,因此我90分钟的一堂课采用‘45+45’模式,如果上半节是紧促急速的健美操,下半节就配以休闲放松的拉丁舞,如果上半节是挥拳踢腿锻炼爆发力的搏击,下半节就配以拉伸全身肌肉的瑜伽,刚性与柔性相结合,全身与局部相结合,才能发挥运动健身的功效。”

袁莉告诉记者,在健美操教授中,不是随心所欲凭经验简单地带操或是督促,而是十分注重科学性。根据学员的年龄、身体柔韧度、肌肉耐力等方面,有的放矢地为他们制定出合适的训练方案,配以节奏旋律恰当的音乐编排出更科学、更具有美感、更具有锻炼效果的健美操。健身前后,还会为他们测量脉搏,以及时调整训练强度。

“训练的同时,与学员的交流也是很重要的。”袁莉说,“闲暇时,我会问他们对我及我助手的工作是否满意,带操口令是否简洁易懂,背景音乐是否适应,锻炼的自我感觉和效果如何,对我们的工作有什么意见和建议等等。”

量体裁衣 因人而异

社会体育指导员起源于上世纪的英国,前身为社区健身康复医生,通过设计出符合病人肌体的健身方案以达到辅助治疗的目的,如今演变至各国有了很大的差异。

“某些国家的社会体育指导员需精通生理学、心理学、解剖学等诸多领域技能,承袭了英国社区健身康复医生的传统,在接手每一位服务对象前,都要为他进行全方位的体能、体质检测,从而根据测试结果为其制定出最佳的运动处方,例如针对脂肪超标的客人,要以有氧运动为主,辅以器械训练,而体质较为瘦弱的客人,就要以器械训练为主,同时要观察和跟踪记录客户每次训练的反应与状况,并建立完整详细的个人档案;而在我国提及社会体育指导员,人们往往想到的是清晨六七点钟分布在各个社区、广场、公园的带操员,健身方案不能因人而异,千篇一律带有很大的盲目性。”

袁莉曾经在天津体育中心附近的广场教授中老年人交谊舞、国标舞,对这一现象深有体会,她将其原因归结为三点:一是场地不足,虽然绿化空地面积在逐渐扩大,但真正意义上能完成社会体育指导全过程的场地是少之又少;二是经费不足,针对锻炼受众量体裁衣的经费不亚于请一个私人教练,然而当前国内状况为,除盈利性健身娱乐场所外,一般意义上的社会体育指导员没有报酬,完全是自愿行为;三是技术不足,早晚锻炼点和辅导站的带操员当中经过正规培训、获得社会体育指导员资格的很少,大部分人只是一个组织者而已,年龄偏大,文化水平较低,不具有技能传授和指导科学健身的知识和能力。

分工明确 各司其职

有人曾用“光练不说、光说不练、又说又练”形容当前社会体育指导员的分类,“光练不说”指的是晨、晚练分布于社区、广场、公园的带操员,进行太极拳、交谊舞等项目的教授,不具有传授科学健身知识的能力;“光说不练”指的是就职于体育馆、健身俱乐部的管理统筹人员。记者将袁莉归为第三种“又说又练”型,袁莉谦虚地一笑:“我的优势是技术好,在国标舞、健美操等项目的教学方面比较在行,在其它方面还是很有欠缺的,而且成为综合性社会体育指导员并不是我的目标。国外社会体育指导员体系相较于我国成熟,技术型、组织型、管理型、财政型、行政型、咨询型等等分工相当明确,各司其职才能有深度,这也是我对这一行业的发展期望。近年来某些高校已经将体育文化与经营管理结合,开设了培养从事职业俱乐部经营管理的社会体育指导员专业,但和国际接轨还有待时日。”

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2003年12月26日,天津市体育局、天津市劳动和社会保障局为31名指导员颁发国家职业资格证书,我国第一批职业社会体育指导员由此诞生。

目前社会体育指导员有国家级、一级、二级、三级共四个级别,其中国家级为最高级别。

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