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讨好型人格怎么纠正 怎么改变讨好型人格
2022-08-06

大家都知道讨好型人格是卑微的,但是却很难改变,因为一个人的性格习惯一旦形成了,就很难去纠正过来,讨好型人格怎么纠正?八宝网带来讨好型人格怎么纠正?怎么改变讨好型人格。

讨好型人格怎么纠正?

讨好型人格是一个巨大的累赘。

他们很难拒绝别人,谁请他们帮忙都答应,万一做不到,他们还会自责。

在感情里,他们也是付出的那一个,竭尽所能地满足伴侣的需求。

在社交圈里,他们最会察言观色,费尽心机,只为让所有人满意。

这就是所谓的“讨好型人格”。讨好者习惯于活在别人对他们的期待中,不停地追逐着他人的认可,为此他们愿意去做任何事。卑微的讨好者习惯将他人的需求凌驾于自己的需求之上,即使是不合理的,蛮横的,他们仍然会为了顾全大局而去满足对方。

如果不是通过专业的心理咨询的话,我相信绝大部分讨好者都只有经历过一次又一次的绝望后,才能够把这种人格缺陷给治愈。

根据萨提亚理论(satya theory),人与人在交往过程中会有四种应对策略:

讨好型:压抑自己真实的需求感受,以他人喜好为标准,通过迎合他人保护自己不受伤

超理性型:不近人情,绝对理性的分析一切问题,实则是为了保护自己免受伤害而将自己的情感封闭起来

指责型:将一切问题归咎于对方,保护自己不受伤

表里合一型:心理与行为统一的状态。

在不同的人际交往情境中,我们需要采取不同的人际交往策略,健康的人际关系也同样需要因地制宜的方式。但讨好型的人,他们却始终如一的以跪地仰望的姿态与人接触,因为当取悦症变本加厉,他们不仅会积极回应别人的需求,同时还会主动去迎合。

讨好型人格的特征,其实无非就可以概括为:敏感、活在他人的评价中、尽可能为了避免冲突从而委屈自己来顾全大局。

这些外在表现,往最深层的内在去挖掘,归根到底就是三个字——配不上。这也是低价值的表现。

他们觉得自己不配,所以特别在意外界,在意他人;有了这样的在意,那就会导致他们是害怕被人贬低的一方,最终使得迎合讨好的行为本能出现在了这类人身上,或是成为了他们的代名词。

低价值常常会导致亲密关系的失衡,这点毋庸置疑。

“讨好型人格”的形成,与幼年时期中“吝啬的情感”密切相关。如果父母的情绪不稳定,或者吝啬于对孩子给与情感上的支持,就会造成孩子的过度讨好,长大后,他们就会自然而然的成为讨好者。

或是学校中严厉的老师,社会上苛刻的上司等。因为这些人掌握着讨好者所需要的资源,所以他们不得不讨好对方。当讨好者想要改变,跳出了这个舒适圈之后,在他们心中固化的人格却是不那么容易改变的。这也是很多讨好者痛苦的根源所在。

摒弃低价值感,也是就摆脱讨好型人格,要达成这一目标,对于讨好者来说,具体有两个步骤。我可以把它们划分为意识层面和行动层面。

在意识层面上,你需要改观对自己的评价。

也许你在社会或亲密关系中确实是一个低价值的人(这里的低价值,我指的是长相,社会地位等外在层面),但是你可以自我感觉良好,让自我价值感受偏离实际价值感受,从而获得蜜汁自信。

能把这方面做到极致的人,老师就不得不提一下凤姐了。

早年凤姐一些是被大众嘲讽的对象,网友们普遍认为她过于自信到了离谱的程度,但是她却丝毫不在意,明确了自己目标,最后成功拿到了美国绿卡,实现了自己的人生梦想。(虽然我听说川普上台后,对于政治庇护人群严厉打击,凤姐有回国的可能性)但是不管怎么说,凤姐现在过得日子,比当年嘲笑她的人好到不知道哪里去了。

在行动层面上,你要去尝试走出舒适圈,真正的获得自我价值的提升。

当你学会了打扮自己,改观了原本被人吐槽的形象穿着;当你攒下房子的首付,有了面包;当你在职场上步步高升的时候,老师相信你身边的人都会在这个变化的过程中,确立起对你的价值感。

另外从亲密关系中的地位逆转这个方面来说,如果你是一个讨好者,那你要知道,无论别人多么爱你,无论你对别人做了什么,你都要意识到:别人不欠你的。

一个人只有敢于先把自己放在与别人平等的地位上,不去做仆人,没有过度的期待,他才能够真正的尊重对方。

当然改变并非一朝一夕,在未见成效的过渡时期,你也必须要懂得“系统脱敏法”(systematic desensitization)。

系统脱敏法:指的是让患者一步步地通过引发恐惧的各种刺激,使患者逐渐暴露于真实的恐怖事件中,同时保持放松,来获得根治。

说白了就是当你面对一些情景,仍然控制不住想要讨好,那你可以提前想象一下这个情景,并使自己心态放松,肯定的告知自己:我不讨好他,我想要拒绝,是我自己的决定。

逐步从小事上的拒绝做起,慢慢过渡到大事,提高你对外界焦虑的等级程度。

说白了就是当你面对一些情景,仍然控制不住想要讨好,那你可以提前想象一下这个情景,并使自己心态放松,肯定的告知自己:我不讨好他,我想要拒绝,是我自己的决定。

把自己人生的C位轻易地拱手让给任何人,只期盼换来一点点别人的关注和在意。

我们不得不承认,我们都免不了会偶尔为了讨好别人隐藏那个真实的自己。但让你有底气做自己的,绝对不是你对别人的讨好。

与其去讨好别人,不如先讨好自己。

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